Nina Rubshtein (rubstein) wrote,
Nina Rubshtein
rubstein

Category:

заочное тренерство

Бывшие ученики по танцам попросили посмотреть видео и дать комментарии. Мне очень понравились нынешние успехи ученика, я увидела, как заложенное нами развивается и обретает все более ясные очертания. Начала писать комментарий по первому танцу (из 5) и поняла, что хочу поделиться с вами примером того, как я даю заочные тренерские рекомендации.

Нужно научиться управлять ногами при помощи косых мышц спины. Для этого нужна поднять переднюю поверхность бедра вперед при помощи мышц поясницы и мышц нижнего пресса. Тогда тело станет сбалансированным и управление ногами при помощи мышц спины будет присходить безпрепятственно. Кроме этого, нужно сместить центр тяжести на середину стопы в каждом шаге, и на середину между ногами во время шага. А так же научиться этим двум вещам для управления вращения телом в разных плоскостях. Использовать вес как стабилизатор и на этой опоре дать телу делать сложные элементы. Во время отработки этих вещей необходимо начинать с простого: нужно почувствовать мышцы тела. Просто ходьба сначала с осознаванием движения стоп, затем - голеней, потом бедер и дальше вверх - таза, нижней части спины, пресса, верхней части спины, рук, шеи. Дальше попробовать ходить так же, только замечать сразу несколько групп мышц - по две сразу, не больше. С тренировками увеличивать расширение внимания на несколько групп мышц сразу. Когда появятся первые признаки ощущения свободы в понимании тела, он начнет  им свободно управлять, как захочет. Захотел сделать такой-то элемент, посмотрел на другого танцора, увидел, как мышцы работают и сделал такой же только со своей индивидуальной стилистикой, обусловленной конструкцией тела.
Tags: dancesport
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments