Nina Rubshtein (rubstein) wrote,
Nina Rubshtein
rubstein

Как лучше запоминать сны.

Оригинал взят у f_o_x_t_e_r в Как лучше запоминать сны.

1. Постарайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Во время сна процессы пищевариения замедляются, поэтому есть риск, что еда пролежит в желудке до утра и там же испортится. Сны возможно и получатся более яркими, но с утра вам точно будет не до их вспоминания и записывания.
2. Перед сном нужно потратить некоторое время на то, чтобы максимально расслабиться. Подышите глубоко, напрягите и отпустите все мышцы.
3. Позвольте уйти мыслям про нерешенные за день проблемы.
4. Загадайте себе сновидение. "Я хотел бы увидеть сон о.."
5. Скажите себе несколько раз "Я обязательно запомню сон"
6. Если встаете без будильника - загадайте себе проснуться в определенное время. Так вероятность запоминания будет выше, чем с будильником.
7. Если по будильнику - то заведите его на 15 минут раньше, чем обычно.
8. За сны и за память отвечают разные части мозга, поэтому чтобы сон не забылся сразу же, прежде чем открыть глаза, постарайтесь вспомнить, что вам снилось. Если удалось вспомнить только эпизод, попробуйте задать вопрос подсознанию - что было до этого эпизода.
9. Запишите все, что вспомнили, как можно подробнее, описывая предметы, детали, материалы, чувства. Тетрадь для записи снов лучше держать рядом с кроватью. Помните - с каждым движением сон будет стираться.
10. Записывайте даже обрывки снов, которые вам кажутся незначительными. Главное - выработать навык запоминания и записывания. С каждым разом это станет все более легким.

Успехов.

Tags: Восприятие
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments