Category: еда

кофе с сигаретой

Одна из больших проблем бросающих курить - это привычки, связанные с курением: курить, когда общаешься, или курить во время перерыва в работе, или курить с чашкой кофе, и так далее. Эти привычки действительно очень въедливые, и от них довольно трудно избавиться.
Но это является одним из важнейших пунктов в расставании с сигаретой - разотождествить сигарету с конкретной ситуацией.

Многие рекомендут заменить ее чем-то. Я считаю это плохим способом, поскольку сам психологический механизм при этом не деконструируется, а потому в любой момент сигарета может вернуться на это место.

Одна из моих рекомендаций - это придумать себе задание. Например, "теперь я не курю во время общения, потому что так я пропускаю много важной информации из беседы".
И так же нужны новые правила, например, никогда не курить в присутствии других людей, чтобы не портить ИМ здоровье. Или: никогда не курить в помещениях.
Эти задания и правила помогут вам увеличивать перерывы между сигаретами и в это время наблюдать свои чувства и работать с саморегуляцией. И, таким образом, постепенно, навыки саморегуляции войдут в вашу жизнь и вытеснят курение. Все проверено на себе.

Остальные мои рекомендации - в моем курсе "Пора бросать курить" http://rubstein.org/nosmoking

мама


Сегодня моей маме было бы 85 лет. Почти полгода, как она умерла.
Мне удалось успеть пережить и пересмотреть все негативные события нашего прошлого до ее ухода, и прощалась я легко.
Сейчас в моей душе остались только благодарность и тепло. Я вспоминаю все, чему она научила меня, в чем была примером, все, за что я ее уважаю и ценю, и редкие моменты искренней материнской заботы, любви и нежности.

Мамины слова, которые сделали меня мной:
- Ниночка, ты будешь артисткой или журналисткой.
- Голь на выдумки хитра, прорвемся!
- И обязательно нужно было класть три конопляных зернышка... (кубанский борщ)
- Та зробымо усэ! Будэмо робыть и спывать писни!
- Ты княжна, и помни об этом.
- Моя ж ты красавица, какие ж тоненькие ручечки..
И ее слова при нашей последней встрече:
- Моя ж ты умница. Ты смогла все это сделать САМА!

Мама научила меня защищать себя, выстаивать в немыслимых трудностях, придумывать решение любой проблемы, изобретать новые возможности в глухом тупике, быстро осваивать любую профессию, любить любое дело, каким бы я не занялась, и вкусно готовить.

Благодаря глубочайшему внутреннему аристократическому достоинству, которое неизменно светилось из под ее военных психологических травм, тяжелого характера, в нищете и в достатке, в горе и в радости, не смотря на деревенское воспитание и низкую культуру, я не знала ни одного дня, что такое "дискриминация по половому признаку". В меня перешла ее сила, креативность, стойкость и вековая мудрость рода.
Спасибо, мамочка.


Эмануэль Фердыщенко

Открыла для себя нового автора, пишущего в моем любимом жанре:

Эмануэль Фердыщенко https://vk.com/e.ferdyschenko
У одинокой женщины выбор не велик. Когда перестаёшь верить в Деда Мороза и фей-волшебниц - начинаешь верить в любовь. Когда перестаёшь верить в любовь - начинаешь верить в себя. Перестаёшь в себя - начинаешь в алкоголь или бога. И в конце умираешь в окружении стеклотары и котиков, или, соответственно, икон и котиков. (Котики во всей цепочке трансформаций являются константой).
Надежда была особенным человеком. Она верила в волшебство, любовь, себя и бога в себе, что очень мешало общению со сверстницами, которые как раз переживали момент потери всяческих ориентиров. Ко всему вышесказанному, Надежда была неисправимой оптимисткой, поэтому все считали её дурой. Дура в свою очередь всех любила, и этим, конечно, раздражала окружающих ещё больше .
Пока окружающие рожали, разводились, переживали за экономическое положение, ненавидели свою работу и боролись с мимическими морщинами, дура вышивала крестиком и пекла пироги с малиной и воздушными безешками, а ещё гуляла. В любую погоду.
Однажды, прогуливаясь по зимнему парку, Надежда услышала истеричный крик:
- Да как такого идиота земля носит???? Я себя не на помойке нашла. Понял??!?
Collapse )

Время избирательности

Подпишусь под каждым Ириным словом.

Ирина Млодик пишет на ФБ:


В свои тридцать пять я где-то прочла: «трагедия старости совсем не в том, что стареешь, а в том, что остаешься молодым». Подумала: «чушь». С каждым годом теперь обнаруживаю: «как точно!». Внутри, кажется, ничего не изменилось. Лишь тело почему-то настойчиво дает о себе знать и не всегда лишь эротическими импульсами.
Каждый грамм съеденного уже беззастенчиво объявляет, что «будет использован против вас» и крепко ложится на бедра, мечтая там «навеки поселиться». Приходится выбирать рестораны, в которых тебя не будут искушать хинкали, хачапури и пицца. Теперь ты ищешь семена чиа, заменяешь рис кинуа, думаешь, где в этом городе достать кейл и какое-то там безопасное масло.
Откладывать идею о спорте, да что спорт, хотя бы о ленивой гимнастике по утрам, просто некуда. Есть уже отчетливое понимание: не будешь двигаться — придет тебе скорый и такой же отчетливый капец. Поэтому кардионагрузки, растяжки, суставы, сухожилия, баланс — становятся словами из твоего словаря. Это для того, чтобы не учить потом еще менее приятные слова: бляшки, атеросклероз, биопсия, артрит.
И если раньше можно было весь день мотаться по городу на шпильках, чтобы нога казалась выше и стройнее, то теперь в них можно только красиво сидеть. А удобная обувь и (о, ужас!) ортопедические стельки — твои теперь закадычные друзья.
Теперь надо учиться ходить во взрослые магазины, молодежные бренды смотрятся уже нелепо на твоей не молодежной фигуре. Кашемир, лен и хлопок настойчиво вытесняют «веселенький» акрил. Ненатуральные ткани вызывают уже неподдельные мучения.
А еще в студенчестве, помните, вы могли съесть в три часа ночи грилеваную курицу, запить ее алкоголем, сделанным каким-нибудь гепатоненавистником, тусить всю ночь и проснуться в 8 отдохнувшим. А теперь? Недостаточно свежее яйцо, оторвавшееся от куриной матери каких-нибудь дней десять назад вызывает в вашем организме уже настойчивое неудовольствие. А больше бокала тосканского красного вообще не выпить без последствий. Не говоря уж о том, чтобы не поспать столько, сколько нужно. Наутро можно пожалеть, что не умер еще молодым.
На смену широте возможностей приходит время избирательности. Время пересело на самолет, и теперь летит, стремительно оставляя за собой годы. Есть понимание, что всего уже не успеть. Но именно поэтому хочешь успеть самое важное.
Хочется делать только то, что любишь. Все остальное пусть делают другие.
Хочется говорить убедительнее «нет» тому, что тебе не подходит. Компромиссы уже роскошь.
Хочется смотреть на красивое, жить в уютном, есть вкусное и свежее, дышать чистым, слушать тишину.
Хочется быть с теми, кого любишь. Остальным будет выдано лишь в соответствии с нормами вежливости.
Ты уже можешь общаться с умными тридцатилетними без зависти и попыток защититься своим богатым опытом. Они привносят в твою жизнь много нового.
Ты уже не ждешь, что кто-то будет соответствовать твоим ожиданиям. Разочарования многому научили.
Ты уже не веришь ни в какие сказки, и иллюзий остается все меньше. Но ты радуешься тому, что скоро появятся те, кому сказки по возрасту, а молодым сочувствуешь и готовишь носовые платки, глядя как они создают так необходимую им в этом возрасте одну иллюзию за другой.
Ты знаешь, кто ты такая, что тебе идет, без чего ты не можешь обойтись, на чем принципиально будешь настаивать, а на что пожмешь плечами и с неподдельным изумлением скажешь: «надо же, какие мы разные».
Тебе не все равно, что думают о тебе другие. Они есть и думают — это уже хорошо. Но ты знаешь, что ты вправе «думать вслух», а у них есть право тебя не любить и не слушать.
Ты, конечно, уже всем все доказала, но радуешься новым жизненным вызовам, потому что они встречают тебя с тем, что ты еще не изведала, заставляют волноваться, переживать, биться сердцу.
Мечты переходят в планы, за реализованное себя прощаешь, нереализованное смиряет тебя, делает человечнее.
В какой-то момент осознаешь, что дожить до старости — это уже большое достижение. И если зрелость уже где-то маячит на горизонте, можно быть благодарной этой женщине. Терпеливая. Дождалась. Есть возможность с ней рядом прожить еще большую часть не самой плохой жизни, в которой ты уже точно знаешь, кто ты такая и что хочешь.

птср и новая жизнь

Посттравматическое стрессовое расстройство, как показывает мой профопыт, самая трудноизлечимая беда для психики при отсутствии психопатологий. Изматывающая сверхбдительность, флешбэки, постоянный страх попасть в то же самое, эмоциональная импульсивность, реактивность или "замороженность", отсутствие расслабления и радости в жизни просто от самого существования, а не от достижений или решения каких-то задач, психосоматические симптомы и прочее, и прочее.

Я болела этим долгих почти 20 лет, и знаю о ПТСР всё.
И когда-то мне казалось, что это будет длиться до конца жизни. Но постепенно, слой за слоем, травма стала отступать, а я стала крепнуть. Появились первые редкие улыбки от того, что наступил новый день, перестали чудиться кошмары, тело начало разгибаться из вечного спазма, и однажды я вдруг ясно почувствовала забытое ощущение полной безопасности, которое когда-то бывало в детстве, когда на каникулах, не вылезая из постели с чашкой чая и маминым пирожком, читаешь книжку, и мир прекрасен и уютен просто потому, что он есть.

Не затягивайте с этим, начинайте работать с ПТСР как можно раньше, потому что ни одна цель в жизни не стоит того, чтобы просто жить с радостью от самой жизни.
В нашем центре с травмой работают все специалисты.
http://rubstein.ru

Как жить, если ты - Королева?

Альфочка - это не эмансипе. Прошу не путать.
Эмансипе мужчин не любит, не ценит, не уважает, за людей не считает. Альфочка от мужчин в восторге. Но по причине большого внутреннего ресурса часто оказывается в грустной ситуации, когда оказывается сильнее и больше всех ее окружающих мужчин вместе взятых.

У альфочки нет проблемы дружить с мужчинами - они вокруг нее и их много, ценят, любят, уважают. Но есть проблема найти своего, потому что в голову забито, что если женщина сильная - то она не женщина.

Если альфочке не мешать - то через пять минут она построит город-сад, и там будут озера и водопады, и лебеди, и белочки, и цветуечки, и сделает она это так же, как если бы она пекла пирог, или убирала квартиру. Просто огня в ней больше, чем на только один пирог.

Если у альфочки нет большой тяги к образованию, бизнесу и искусству - то она посвящает себя многочисленным детям и родственникам. И часто устаёт, потому что она, хоть и альфочка, но разорваться не может. А обычно её разрывают, она везде нужна.

Альфочка смелая, активная, яркая, и потому у нее есть проблемы с женской дружбой - дружить она может на равных только с такими же, как она.

Альфочке не интересно искусство манипуляции другими людьми, просто потому, что в ней достаточно силы, чтобы говорить прямо и поступать по-своему, не смотря на последствия. И потому у нее бывают трудности с подчиненными, которыми по-хорошему нужно манипулировать в рамках деловой коммуникации, но она не умеет. А потому волочет все на себе.

В отличии от эмансипе, альфочке не нравится быть начальником, она бы предпочла просто колдовать красоту, но большую красоту без команды не построишь, поэтому ей приходится быть начальником.
Но когда альфочка устроится на своем королевском месте под боком у большого мужчины - весь мир расцветает от ее большой женской силы.

Если это про вас - добро пожаловать на мой он-лайн семинар "Как жить, если ты - Королева".
На занятии я расскажу, как решить все, перечисленные в этом тексте проблемы, как соизмерять свои ресурсы с задуманными садами-городами, как совместить свою величину с личной жизнью и работой, как реагировать на прыгающих вокруг "конкуренток", закидывающих вас камнями, как нести во всем этом безобразии свою королевскую стать высоко и с достоинством, и как перестать бояться, что вы останетесь одна, и перестать прикидываться золушкой.
Занятие состоится 9 июня в 20.00 по Москве, участвовать можно из любой точки мира со своего компьютера, стоимость участия - 500 рублей. Записываться здесь http://rubstein.com/vebinary.html

Размеры счастья

Счастье - переживание глубоко субъективное. Часто оно ассоциируется с внешними атрибутами - славой, богатством, комфортным образом жизни, окружением единомышленниками, любимым делом. Однако, адекватный масштаб этих внешних атрибутов для каждого человека будет разным и соответствовать его личному критерию достаточности. Именно достаточность является главным критерием счастья. А не внешняя форма его проявления.

Если вы энергетически большой человек - то вам нужно большое поле для самореализации, а если нет - то вполне достаточно маленького. И ваше маленькое счастье будет субъективно переживаться как достаточное точно так же, как для сильно заряженного человека - большой масштаб деятельности.

Частое препятствие для счастья - это неадекватность количества сил рисуемой картине.
Это может быть связано с тем, что ваше сознание отравлено социальными стереотипами о том, сколько вам может быть достаточно. И тогда нужно чистить свою голову от мусора.

Или тем, что вы растрачиваете вашу энергию не по назначению, а аппетит у вас вполне адекватный. И тогда нужно смотреть, как перераспределить расходы энергии, как научиться собой управлять.

Нина Рубштейн
http://rubstein.ru

Расписание пситура "Энергия перемен"

Друзья! Подробное расписание нашего тура "Энергия перемен"!

Напомню, что осталось всего два места! Зарегистрироваться необходимо до 1 апреля!
Подробности о туре http://ourfield.ru/blog/?post=telesno-psihologicheskij-tur-energiya-peremen

10 мая, вторник
12.00 заезд, заселение, орг.вопросы, знакомство с пространством.
14.00 обед
17:30-20:00 первая встреча, знакомство
20.00 ужин
21:00-22:00 командные игры (обсуждается с участниками)

11 мая, среда
9.00 завтрак
11:00-13:30, утренний блок Олеси Шипиловой и Марины Дриголы
13.30 обед
15:00-16:00, лекция Нины Рубштейн
17:00-18:30, мастер-класс Олеси Шипиловой (по желанию)
18.30 ужин
19:00-21:00, вечерний блок Олеси Шипиловой и Марины Дриголы

12 мая, четверг
9.00 - завтрак
11:00-13:30, утренний блок
13.30 обед
14:30-17:30, психологическая игра "Трансформация"/индивидуальная телесная работа с тренером (по желанию) или свободное время
18.30 ужин
19:00-21:00, вечерний блок
Вечерний тематический просмотр худ.фильма (по желанию)

13 мая, пятница
9.00 завтрак
11:00-13:00, утренний блок
13.30 обед
15:00-16:00, лекция Нины Рубштейн
17:00-18:30, мастер-класс Марины Дриголы (по желанию)
18.30 ужин
19:00-21:00, вечерний блок

14 мая, суббота
9.00 завтрак
11:00-13:30, утренний блок
13.30 обед
14:30-17:30, психологическая игра "Трансформация"/индивидуальная телесная работа с тренером (по желанию) или свободное время
18.30 ужин
19:00-21:00, вечерний блок
Вечерний тематический просмотр худ.фильма (по желанию)

15 мая, воскресение
Завершающий день
9.00 завтрак
11:00-13:00, утренний блок
13.30 обед
15:00-16:00, лекция Нины Рубштейн
18.30 ужин
19:00-21:00, вечерний блок, завершение пситура

16 мая
9.00 завтрак
10.00 - 11.30 Отъезд участников

В Севастополе уже начали цвести деревья )

Даунтаун и Олд Сакраменто

В Даунтаун мы ехали на трамвае. Америка вся - как в кино: одно- трех-этажные дома, в центре города - небоскребы, дешевая еда оч вредная, а хорошая еда - дорогая. Люди очень приятные и естественные, легко вступают в диалог, если им захотелось или вам захотелось. Всё устроено очень понятно и просто.

Название трамвайной остановки: "мужская любовь". Вот так вот. Я это перевела себе как теплые и крепкие мужские объятия.



Collapse )

о практикующих

Многие практикующие пытаются перескочить социальную ступеньку, сразу подавшись из детей в осознанные взрослые. Социальная ступенька - это научиться жить в обществе: обеспечивать себя, уважать себя и других, нести ответственность за свои слова и действия, соблюдать нравственные нормы. Без освоения этих опций у человека не достаточно навыков для того, чтобы мочь регулировать себя, свои импульсы, слова и поступки. Только после того, как человек полностью реализовался социально, научившись управляться с этими навыками одной левой, он способен освободиться от всего лишнего, поскольку у него сформирован внутренний стержень, стиль, духовная устойчивость, основа его духовной личности. Тогда каждое его действие идет уже не из идеи, как подстроиться под окружающих, а из внутреннего чувствования, что уместно, актуально и здраво здесь-и-сейчас. Без освоения этого уровня любые взбрыки на тему "я свободный человек" - это всего лишь подростковый бунт.

***

В поисках идеального учителя, идеальной школы (направления) или идеального партнера некоторые люди обесценивают все, что было получено на предыдущем этапе, встречаясь с тем, что во всем есть недостатки. Если вы делаете это - то вы рубите сук, на котором сидите. В любом опыте есть ценное зерно, и мастерство жить заключается, в числе прочего, в том, чтобы уметь выуживать ценные знания и навыки из того, что было. Если вы обесцениваете прошлое - вы обесцениваете, в первую очередь, самих себя, свои выборы, вкусы, ценности. Как бы вы не менялись дальше и не менялся ваш выбор - все, что было сделано в прошлом, привело вас к новому видению. Если, конечно, вы действительно двигаетесь вперед.

***

Сознание в форме человека сидящего в позе лотоса, визуализирующего пурпурный свет в своих гениталиях, вдыхающего вселенную в солнечное сплетение, распевающего «ом» и поднимающего кундалини по позвоночнику в чакру тысячелепесткового лотоса, имеет не больше шансов на воссоединение (пробуждение) чем наркоман в гетто. Сознание уже совершенно присутствует в каждом случае, так что никакое воссоединение не является необходимым или возможным.
Духовная жизнь навязывает множество ограничений на «нечистого» и «отделенного» индивидуума. Специальные медитации, соответствующее поведение, ритуалы, диеты, сексуальные техники, разрушение эго, остановка мышления, поиск покоя, отдача гуру и т.д.
Но Сознание, уже будучи Сознанием, в какой бы форме оно не появлялось, не нуждается в вегетарианской диете, целибате, тантрическом сексе, медитации или гуру. Сознание уже является всеми этими вещами. Если вам нравится духовное пение, медитация, вегетарианская пища, практика тантрического секса, это замечательно. Только это не поможет вам реализовать то, чем вы уже являетесь.
Внимание человека может быть обращено на экзотические планы и области бытия, на непрерывное творение и растворение вселенной на атомном уровне, на восприятие вечного экстатического космического единения Шивы и Шакти. Но, когда вы возвращаетесь, не забудьте пойти на работу в понедельник, заплатить по счетам и почистить туалет.
Р. Адамс