Category: здоровье

Пора бросать

"Пора бросать". В этом видео - премьера моей электронной книги по работе с зависимостями "Пора бросать", которую я сделала по курсу, недавно снятому с продажи, а так же - простой алгоритм, как избавиться от созависимости или зависимости (кроме алкогольной и наркотической).
Только в день премьеры книги стоимость 500 рублей, регулярная цена - 850. Ссылка на заказ книги


Пора бросать курить

Друзья, я продолжаю отправлять старые курсы на пенсию, так, например, курс по работе с зависимостями уходит навсегда, я не буду его перезаписывать, так как прекращаю работу с людьми на тему глубокой саморегуляции, больше ухожу в бизнес. И по этому случаю мы решили сделать прощальную распродажу курса почти в три раза дешевле (за 5900 вместо 14900).
Курс "Пора бросать курить" - это мой самый первый он-лайн курс.
История его рождения была связана с тем, что я узнала, что, оказывается, у любимого человека аллергия на табачный дым, а я курю. Я знала, что просто так силой воли я курить не брошу, что под этой вредной привычкой лежит целый пласт не сделанной работы по саморегуляции и мне придется включиться в эту работу и отрегулировать себя, и это будет не просто. И чтобы мне было легче пережить откаты, через несколько месяцев после этого решения я набрала группу и, рассказывая участникам о том, что такое саморегуляция, как отрегулировать свои эмоциональные состояния, чтобы не нужно было их закуривать, заедать, забивать информационным мусором и зависать на эмоциональных триггерах, я отрегулировала сама себя.
Мне было нелегко, так как курение подавляло гнев, грусть и помогало игнорировать то, что мне не по силам, и мне пришлось разбираться со всем этим, понемногу сокращая количество сигарет, встречаясь с поднявшейся энергией и учась с ней обращаться.
На это ушло не маленькое время, но опыт удался - всё, что я рассказываю на этом курсе, помогло мне самой, и я горжусь этим опытом. Я уже продолжительное время не курю и, главное - мне не хочется, даже если я испытываю сильные эмоции.
На курсе занимаются люди с эмоциональной и пищевой зависимостью, трудоголики и курильщики. Если вы хотите научиться проживать свои эмоциональные состояния так, чтобы вас не рвало на части от них - вам сюда.


День отказа от курения


А вы знаете, что сегодня День отказа от курения? Я сама курила много лет, как и все в моей семье. Но я справилась с этой и другими зависимостями.

Курение, как и пищевая, и интернет зависимость, и зависимость в любви, крепко держат нас потому, что основаны на наших эмоциональных проблемах.

Попробуйте повспоминать, как часто вы:
🤚портите свое здоровье и фигуру, заедая стресс едой
пытаетесь справиться со стрессом с помощью сигареты
🤚стараетесь забыть о проблемах, тратя впустую свое время за сериалами
🤚откладываете реализацию важных дел (а среди них и ваши мечты), зависая в интернете/социальных сетях?

Все это - ваши зависимости. Они влияют на вашу жизнь и далеко не в лучшую сторону. Я собрала технологию, которая избавит вас от любой из них.

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ и завтра, 15-16 ноября, вы можете получит мой курс по работе с зависимостями
"Пора бросать курить" за 50% цены: http://skillup.ru/raspisanie-zhivyh-vebinarov-niny-rubshtejn/

Это самая полная программа по саморегуляции
для тех, кто хочет освободиться от
табачной, пищевой, эмоциональной и интернет-зависимости!
Наслаждайтесь моей щедростью на этой неделе ;)

кофе с сигаретой

Одна из больших проблем бросающих курить - это привычки, связанные с курением: курить, когда общаешься, или курить во время перерыва в работе, или курить с чашкой кофе, и так далее. Эти привычки действительно очень въедливые, и от них довольно трудно избавиться.
Но это является одним из важнейших пунктов в расставании с сигаретой - разотождествить сигарету с конкретной ситуацией.

Многие рекомендут заменить ее чем-то. Я считаю это плохим способом, поскольку сам психологический механизм при этом не деконструируется, а потому в любой момент сигарета может вернуться на это место.

Одна из моих рекомендаций - это придумать себе задание. Например, "теперь я не курю во время общения, потому что так я пропускаю много важной информации из беседы".
И так же нужны новые правила, например, никогда не курить в присутствии других людей, чтобы не портить ИМ здоровье. Или: никогда не курить в помещениях.
Эти задания и правила помогут вам увеличивать перерывы между сигаретами и в это время наблюдать свои чувства и работать с саморегуляцией. И, таким образом, постепенно, навыки саморегуляции войдут в вашу жизнь и вытеснят курение. Все проверено на себе.

Остальные мои рекомендации - в моем курсе "Пора бросать курить" http://rubstein.org/nosmoking

пора бросать курить

С сигаретой я прощалась постепенно, потому что резкие бросания в результате приводили к сверхмощному откату - я начинала курить больше, чем до того, как переставала.
Мне понадобилось полностью изучить всю свою психофизиологическую динамику, развязать травматические узлы стрессов в теле до состояния такого расслабления, что курить просто перестало хотеться.
Когда я работала со своими курящими клиентами еще задолго до этого на темы, не относящиеся к курению, и узнавала, что они просто расхотели курить, благодаря нашей работе.
И я поняла, что я тоже так хочу - просто расхотеть, а не мучить себя "бросанием". И, в конце концов, это случилось. Я просто расхотела.
Иногда у меня возникает этот позыв - покурить бы, но каждый раз, когда он возникает, я спрашиваю себя:
- Серьезно?! То есть, ты вот сейчас взяла бы, пошла бы в магазин, купила бы сигарет и стала бы курить?
- Нет, до такой степени - нет.
Когда я представляю всю это цепочку действий в полном погружении, я чувствую отвращение. Не сильное, но достаточное для того, чтобы отмахнуться от этой мысли легко.

Я не клянусь и не обещаю, что никогда не буду курить. Это глупо, потому что зависимые бывшими не бывают. Если человек постоянно не трудится над тем, чтобы осознанно заниматься своей саморегуляцией и пускает все на самотек - он съезжает обратно, это стопроцентов. Даже самый крутой и осознанный. Деградация не нуждается ни в каких усилиях, достаточно просто потерять мотивацию для развития.
И, поскольку мне не известно, будут ли в моей жизни такие события, в связи с которыми я махну рукой на весь этот труд, и скачусь по наклонной, я не говорю, что я теперь не зависима. Кто его знает. Может быть, я еще разочаруюсь во всем окончательно и скажу "гори оно все синим пламенем".
Но пока во мне есть хоть капля оптимизма, я продолжаю трудиться над собой - мне точно есть, чем заняться дальше.
Перестать курить было для меня задачей номер один, и я долго не решалась сказать самой себе, что мне удалось, пока не почувствовала, что действительно больше не хочу уже продолжительное время.

Теперь у меня новые задачи, новые эксперименты и новые цели. Организм - занятная штука. Всегда есть, чем заняться, чтобы постичь его возможности.

Если вы еще не бросили, не хотите мучиться, бросая, и готовы заняться этим как любопытным экспериментом, имеющим множество побочных выгод - добро пожаловать на мой курс по саморегуляции. Он подойдет для работы с любой не злокачественной зависимостью - про еду, про интернет, про эмоциональную сверхпривязанность, про трудоголизм и многое другое, так как технологии, которые я там даю, направлены не на то, чтобы БРОСИТЬ, а на то, чтобы отрегулировать свои эмоции и свое тело таким образом, чтобы наслаждаться СВОБОДНОЙ жизнью хотелось больше, чем заглушать страдания чем бы то ни было. Шаг за шагом, крупица за крупицей вы просто осваиваете свою свободу ЖИТЬ без постоянной тревоги, без страха быть раздавленными стрессами и своими чувствами.
Пора бросать курить http://rubstein.org/nosmoking

Фокусировка намерения

Намерение - это умение концентрировать свою волю, эмоции, свою духовную личную силу и действия в одном выбранном направлении, не распыляясь диффузно выплеском энергии каждый раз, когда вас зацепили жизненные обстоятельства или люди.

Благодаря намерению вы способны реализовывать масштабные долгосрочные задачи, требующие длительного воздействия для прокладывания русла вашей личной силы.

О том, как сфокусировать и развить свое намерение, пойдет речь 17 апреля в 20.00 по Москве на живом вебинаре «Как начать здоровый образ жизни с нуля» (стоимость участия 1000 руб.)

Этот вебинар будет полезен всем, кто испытывает трудности отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом и перестроить свой образ жизни на здоровые и прогрессивные рельсы: каждый раз начинает новую жизнь с понедельника и во вторник ее заканчивает.

На этом вебинаре будем знакомиться с технологией формирования позитивного и устойчивого намерения по изменению своей жизни к лучшему, и с простыми шагами по перестройке своих привычек.

Регистрироваться здесь http://skillup.ru/news/abonement-na-zhivye-vebinary-v-marte/?lang=ru

Женские манипуляции

Вчера на вебинаре о том, как начинать новые отношения, девочки спрашивали, "А что, обязательно быть в равных (партнерских) отношениях? А почему нельзя, чтобы меня обеспечивал мужчина?"

Девочки, если вы хотите ЗДОРОВЫХ отношений, то начинать нужно с независимости - каждый платит за себя сам или вкладывает в отношения поровну. Тогда нет никаких оснований манипулировать друг другом и становится абсолютно прозрачным, про что ваши отношения, зачем вы друг другу - взваливать на другого ответственность за свою жизнь или есть другие основания - настоящая любовь, взаимный интерес и уважение.

А дальше видно будет. Когда отношения прошли период узнавания, притирки и сложились, тогда многое может меняться, система становится гибкой - по ситуации, по необходимости, но важно, что они уже стоят на прочном фундаменте, и каждый из двоих чувствует рядом локоть надежного партнера. На этом базируется взаимная уверенность, надежность и верность.

Если вам отношения нужны для того, чтобы кто-то решил ваши проблемы - вам нужны не отношения, а решение проблем. Просто честно себе в этом признавайтесь и не удивляйтесь, что здоровых отношений у вас не выходит, что постоянные манипуляции и дележка власти, необходимость прогибаться или жертвовать собой, или инфантильные мужчины.

Очень многие женщины приходят с запросом, осознанным или нет, как научиться манипулировать мужчиной, чтобы получать от него то, что вам надо.
Вот честно: я никогда не умела это делать, а когда пробовала - получалась фигня, и в результате я научилась обходиться без этого, и получила в жизни все, чего хотела.

Для того, чтобы мужчиной можно было манипулировать, нужно, чтобы мужчина сам был дураком, созависимым и быть готовой к тому, что он вами тоже будет манипулировать.
Я считаю, что такой мужчина нормальную женщину не достоин, и что так жить - это застрелиться. Это ж как надо напрягаться. А у меня в жизни и так слишком много дел.

Я считаю, что быть счастливыми в отношениях можно только в том случае, если каждый делает то, что он хочет, а не то, что его вынуждают, и обоих это устраивает.
Так случается, если оба трезво смотрят на выбор партнера и выбирают того, кто им действительно подходит, с кем совпадают ценности, образ жизни, интересы и перспективы развития. Тогда не о чем спорить и конкурировать за власть.

Для этого, дамы, надо с собой сначала определиться.
И про то, как определяться с собой - все на Большом женском курсе http://rubstein.org
7 живых вебинаров о том, как вырастить из себя взрослую женщину, а не старую брюзгу.

социальная психопатология

Здесь я определяю как психопата человека, который не способен выстраивать здоровые обменные процессы с окружающими в соответствии с принципом "здоровая потребность не разрушает организм и ПИТАЮЩУЮ его среду".

Психопата легко вычислить потому, что он не осознает, какие его действия и слова нарушают границы других людей, и если его действия пресекаешь, он реагирует на это, как на личное окорбление, потому что понятие "личные границы другого" не существует для него, у него везде - его территория. Он не замечает, как отрицает другого, вытесняет его собой в словах и действиях, и защита другим своих границ для него действие не понятное, не обоснованное и возмутительное. Но если вы сами выросли среди психопатов, то для вас все это не очевидно, и нарушение ваших границ для вас норма.

Психопат не понимает легких реакций на нарушение границ и что такое "сворачивание контакта", то есть, он просто не замечает, что тон собеседника или его слова направлены на окончание беседы, или, по крайней мере, не направлены на ее углубление и продолжение, и продолжает переть как танк. Поэтому мягко договориться с ним невозможно.

Человека с больной психикой вывести из равновесия очень легко: поскольку он все время находится в своем "кинотеатре", то любая вещь, которая не вписывается в его кино, вызывает у него возмущение, и он способен проявить немыслимые усилия и приложить массу энергии для того, чтобы попытаться запихнуть вас обратно в этот фильм. Этим нюансом (потребностью вас запихнуть в свое кино) больной отличается от здорового. Если здоровому не понравилась ваша реакция - он просто перестанет с вами общаться. Здоровому взрослому человеку в голову не придет заставлять другого взрослого изменить свое поведение или отношение к себе.

Эмануэль Фердыщенко

Открыла для себя нового автора, пишущего в моем любимом жанре:

Эмануэль Фердыщенко https://vk.com/e.ferdyschenko
У одинокой женщины выбор не велик. Когда перестаёшь верить в Деда Мороза и фей-волшебниц - начинаешь верить в любовь. Когда перестаёшь верить в любовь - начинаешь верить в себя. Перестаёшь в себя - начинаешь в алкоголь или бога. И в конце умираешь в окружении стеклотары и котиков, или, соответственно, икон и котиков. (Котики во всей цепочке трансформаций являются константой).
Надежда была особенным человеком. Она верила в волшебство, любовь, себя и бога в себе, что очень мешало общению со сверстницами, которые как раз переживали момент потери всяческих ориентиров. Ко всему вышесказанному, Надежда была неисправимой оптимисткой, поэтому все считали её дурой. Дура в свою очередь всех любила, и этим, конечно, раздражала окружающих ещё больше .
Пока окружающие рожали, разводились, переживали за экономическое положение, ненавидели свою работу и боролись с мимическими морщинами, дура вышивала крестиком и пекла пироги с малиной и воздушными безешками, а ещё гуляла. В любую погоду.
Однажды, прогуливаясь по зимнему парку, Надежда услышала истеричный крик:
- Да как такого идиота земля носит???? Я себя не на помойке нашла. Понял??!?
Collapse )