Category: технологии

Что такое "самоподдержка"

Как вырабатывать навык самоподдержки, почему мы этого не умеем, как именно психологи этому учат.


Центральная вещь, которой занимаются все психологи с большинством своих клиентов – это обучение и развитие навыков самоподдержки, поскольку это умение является ключевым для формирования огромного количества самых разных навыков, необходимых для счастливой, здоровой и успешной жизни.

В идеале это умение должно было бы перейти к каждому ребенку от его родителей в нежном возрасте, но у большинства из нас этого не было, так как наши родители сами не умели себя поддерживать.

Что значит «поддерживать себя»?
Распространенная и упрощенная версия, под которой часто понимают самоподдержку – это «Кто молодец? Я молодец!». Это самый простой и легкий способ самоподдержки: почему бы не порадоваться себе, когда действительно молодец?
Однако, даже этот вариант многим людям не доступен, поскольку в культуру отношений с самим собой вложен родителями с детства постулат о том, что себя хвалить некрасиво, хвастаться некрасиво, надо быть скромным. И ради родительской любви дети, в чьих семьях были приняты такие правила, обучились игнорировать свои успехи, отказались присваивать свои достижения, радоваться им и встраивать их плоды в свою жизнь.

Collapse )

Вселенная как мегакомпьютер

Живая Вселенная - это огромная система взаимосвязанных элементов, управляемая единым чем-то, что можно назвать сознанием этой Вселенной. Человек является одним из многочисленных ее элементов.
Сознание Вселенной присутствует в каждом ее элементе одновременно, и получает информацию, как от своих органов чувств, от каждого элемента. Процессы интеграции этой информации и скорости ее передачи невозможно представить в силу масштабов, не влезающих в человеческий мозг.
Это происходит одновременно и всё вместе.

Человек является таким же ее "органом", как и все остальные виды, особи и кванты.
У человека есть своя опция, как у каждого вида есть свои опции. Человеческая опция - это мочь осознанно (произвольно, по своему выбору) фиксировать, материализовывать, хранить и передавать информацию вне своего тела, через другие элементы Вселенной. Все остальные организмы усваивают информацию автоматически в себя, в свое существо. И если и передают ее другим особям своего вида через продукты своей жизнедеятельности или звуки - то это так же автоматизм, то есть, без выбора.

Почему и зачем все это - понятия не имею, похоже, как будто Вселенная исследует саму себя и свои возможности, и человек - очередное ее изобретение, дающее вот такую возможность передачи информации внутри системы.
Эта опция сильно ускоряет эволюцию вида.

До тех пор, пока этой опции не было, все виды эволюционировали (приспасабливались к окружающей среде), меняя свое тело, свой организм. Человек способен не только свой организм менять бессознательно, то есть автоматически, как другие виды, но и осознанно приспосабливать среду вокруг себя к своему удобству и менять способы своего взаимодействия с ней, а так же менять свое восприятие среды осознанно, то есть, по своему выбору. То есть, он адаптивен втрое больше, чем другие организмы.

Три эти процесса эволюции взаимосвязаны в человеке - эволюция тела, эволюция его способов и инструментов взаимодействия с окружающей средой и эволюция его сознания. Если человек не пользуется хотя бы одним инструментом, не работают все три, и тогда это, по сути, шимпанзе.

Цель развития осознанности - это освободить свой ум от постоянной работы в холостую на тему "тварь ли я дрожащая или право имею", и начать жить включенной полноценной жизнью в здесь-и-теперь. Никакой другой цели у осознанности нет.
Если кто-то вам морочит голову о том, что осознанность нужна для того, чтобы стать полубогом или богом - это замануха для дураков, там осознанностью не пахнет, ибо человек сам не в курсе, куда зовет своих адептов, поскольку его колбасит от нев#бенной гордыни. Так что точно в ад его сознания, не ближе.
Развитая осознанность дает возможность использовать такое количество и качество возможностей в жизни, рядом с которыми отсутствие осознанности выглядит как жизнь роботов. Для роботов вырваться из под власти программы - это чудо запредельное, доступное только богам.

В конечном итоге, смысл длительности и качества жизни для осознанного человека заключается в объеме возможностей для познания. Ибо Непознанного - океан, а Непознаваемое безгранично.
Любовь к познанию связана с удовольствием от удивления, связанного с открытием Непознанного, и радостью употребить открытие в земной жизни, изменив ее качество.

Нина Рубштейн
http://rubstein.com

саморегуляция

Технология саморегуляции - вещь наипростейшая: вы просто не фиксируетесь ни в одной точке процесса, а занимаете позицию наблюдателя. И наблюдаете за своей трансформацией, как если бы вы наблюдали изменение времен года: вот зима, вот весна, вот лето, вот осень.
Самым сложным здесь является научиться видеть фиксации и разжимать когти страха, который и побуждает фиксироваться. Фиксации есть двух основных видов: когда вы ни за что не хотите отпускать текущее состояние, и когда вы теряете наблюдение, полностью растворяясь в аффекте (страсти, переживании).
Все технологии саморегуляции, которые я знаю, рассказывала в в курсе "Пора бросать курить". На примере работы с зависимостью особенно очевидно, как их можно применять.
Курс купить можно здесь http://rubstein.com/vebinary/pakety-vebinarov.html

ценности и цели

94Чем старше становишься, тем более отчетливо осознаешь, что огромная часть мотивов и телодвижений в жизни предсказуемы и бессмысленны, поскольку являются всего лишь средством компенсировать что-то, недополученное в детстве и юности от близких и сверстников. Ситуации прошлого уже нельзя исправить, но мы суетимся, создаем снова и снова похожие ситуации для того, чтобы компенсировать то, что уже ушло.
Это похоже на то, как если бы вы пытались досказать сейчас что-то, недосказанное в прошлом, людям в вашем настоящем, не имеющим никакого отношения к вашему прошлому. Пустая трата времени.

Если мы начинаем отслеживать (осознавать) этот процесс и переставать этим заниматься, может оказаться, что из этого состояло 95% вашей жизни. И тогда встает непростой экзистенциальный вопрос: и если перестать все это делать, тогда чем заниматься? Если вы перестали доказывать окружающим вашу правоту, добиваться признания, тешить чувство собственной важности, бесконечно пытаться насытить и перенасытить телесные потребности, вы не сможете не столкнуться в лоб с вопросом смысла вашей жизни.

Именно в этот момент, в этой творческой пустоте есть возможность услышать голос вашей души и позволить ей вести вас. Именно здесь кристаллизуются ценности. И, если вы позволите этому произойти, у вас возникнет много дел, сильно отличающихся от обычной жизненной суеты: жить каждую минуту в соответствии с вашей душой и воплощать на практике ценности.

Представьте, что вам больше не нужно думать, что вы делаете на этой планете, потому что руководство вашим движением по жизни проходит через вас, как луч света, освещающий вам дорогу впереди. Вы не знаете конечной цели этой дороги, и это не важно, потому что важным является процесс и его осознанное проживание. Важно - не потерять луч света и идти по нему. Стоит вам отклониться от дороги - и вы получаете жизненные уроки, без решения которых вам не вернуться обратно. Но когда вы идете по Пути Сердца, вся Вселенная помогает вам.
Я буду рассказывать о той работе, которую необходимо проделать, чтобы обрести этот путь и какова технология прохождения уроков, чтобы их не повторять снова и снова, и как возвращаться к пути, если вас унесло, а так же о том, чем этот путь отличается от обычного зависона на жизненных ништяках: славе, богатстве, власти, беззаботности, простом удовлетворении телесных потребностей и отмечании 23 февраля.

Осознавание того, чем именно вы на самом деле занимаетесь, объясняя себе это благородными мотивами и жизненными целями - это большая часть работы над собой. И, пока она не сделана, почувствовать смысл своей жизни невозможно. Вы можете сталкиваться с этим вопросом каждый раз, когда сталкиваетесь с разрушительной неудачей или потерей, но станете ли вы что-то менять в своей жизни или озлобитесь и начнете деградировать - это персональный выбор.

В толтекском учении воин (мужчина или женщина) - это не тот, кто воюет с кем-либо. Это тот, кто бдит чистоту своего восприятия, этичность и ясность своих действий, и следует пути своего сердца. Эта работа требует смелости принимать вызовы жизни, используя их как средство гранить алмаз своего духа.

Подробно об этом  - на вебинаре "Путь Сердца" http://skillup.ru/vebinary/put-serdca/

Первый разряд

Скетч Евгения Казачкова

Старший Модератор пробирается к сцене, по пути здоровается с присутствующими, которых знает лично.

СТАРШИЙ МОДЕРАТОР. Мы не секта! Мы не секта! Мы не секта…

При каждом приветствии Старший Модератор чертит перед собой в воздухе указательным пальцем треугольник по часовой стрелке.
Доходит до кафедры, окидывает взглядом присутствующих.

СТАРШИЙ МОДЕРАТОР (спокойно, доброжелательно, торжественно). Мы не секта! (Чертит перед собой треугольник). Дорогие друзья, сегодня у нас важный день - Праздник Первого Разряда. (достаёт пьезозажигалку, щёлкает, высекая искру). Радостно, бесконечно радостно видеть здесь столько людей, слышать весёлый стрёкот пьезозажигалок и электрошокеров, вдыхать свежий запах озона. Но давайте спросим себя – что же мы празднуем? Не потерялась ли за яркими атрибутами суть события, которое мы сегодня вспоминаем? Не забыли ли мы, что предшествовало Первому Разряду? От кого он исходил и что символизирует? Буквально только что произошла одна вещь, которая заставила меня снова задуматься об этом. Мысли мои тревожны, поэтому, несмотря на праздничную атмосферу, я буду говорить серьёзно.

Ребята, которые оформляли это помещение к празднику, проделали огромную работу. Посмотрите на эти туристические палатки, на муляжи деревьев, на костёр из папье-маше, на светодиодные звёзды на потолке. Они работали с энтузиазмом, они вкладывали душу, они действительно воссоздали обстановку легендарной встречи с Маленьким Лесным Роботом. Можно ли усомниться в их искреннем желании быть частью нашего движения? Нет, ни на секунду! Но крепка ли их вера? Дают ли они себе труд по-настоящему вникнуть в то, чему нас научил Маленький Лесной Робот? Впускают ли они в свои сердца мудрость, которую железный малыш передал той ночью первым Великим Администраторам? Вот тут я не уверен. Да, ребята, я знаю, что вы тоже сейчас здесь и слышите меня, но я специально говорю это при всех. Потому что это касается не только вас, но, думаю, и остальных в этом зале.
Так что же случилось? А вот что. Ребятам помогал молодой участник нашего движения, у него пока что статус Гость. Но он наравне с другими работал, готовился к праздничному вечеру, тянул провода, красил стены. Однако ребята заметили, что он чертит треугольник против часовой стрелки. И немедленно доложили об этом Старшему Модератору, то есть мне. Вот такие у них глаза, праведный гнев, запретить, не допустить, повлиять, выгнать! А я ответил, что знаю, что нужно сделать. И я сделаю это прямо сейчас, ребята. Я напомню и вам, и всем присутствующим о некоторых важных вещах.

Для всех нас эти слова - «мы не секта» - стали привычным приветствием и прощанием. Мы произносим их, не задумываясь, и чертим в воздухе треугольник. Они затёрлись от бесконечного употребления и, кажется, вот-вот станут просто звуком. Но каждое из этих трёх слов наполнено смыслом, который не утратил ни капли актуальности и продолжает сиять из-под мутного налёта наших привычек. МЫ. НЕ. СЕКТА. (Заводится) МЫ. НЕ. СЕКТА. Задумайтесь об этих словах. Услышьте их. Почувствуйте их силу. И тогда вы поймёте, что абсолютно никакого значения не имеет в какую сторону чертить треугольник.

И ещё я хочу напомнить, что именно эта свобода в отношении к ритуалам, эта широта взглядов на догмы, эта чуткость к новичкам и отличает наше движение от всех безнадёжно устаревших религий, учений и философий. Если мы не будем открыты и абсолютно прозрачны, то чем мы будем отличаться от них? Если мы начнём заставлять всех чертить треугольник по часовой стрелке, то что будет дальше? Может быть, мы дадим название нашему движению? Заведём святыни? Придумаем табу? Начнём раздавать листовки у метро? Разве этого хотел Маленький Лесной Робот? Разве этому он учил четверых студентов той ночью в лесу? Разве это он говорил им прежде, чем превратить их в Великих Администраторов своим Первым Разрядом? (щёлкает пьезозажигалкой в воздухе)
Пауза.

СТАРШИЙ МОДЕРАТОР. Я вообще изначально был против того, чтобы делать из этого праздник. Потому что сначала один праздник, потом ещё, потом каждые две недели, потом воздержание от соцсетей, потом телефоны одной марки, потом чинопочитание… Какой я, к чёрту, Старший Модератор? Каждый из вас сам модератор своих мыслей и поступков…
А если уж вам так хочется делать из всего праздник, то я прошу сегодня об одном: не пускайте эти искры просто на воздух. Хотя бы разок дайте разряд в себя. (даёт разряд пьезозажигалкой в любую часть своего тела) Пускай хотя бы эта встряска напомнит вам о словах Маленького Лесного Робота. О трёх триадах гармонии будущего.
(Чертит треугольник по часовой) Любить! Прощать! И развивать инфраструктуру!
(Чертит треугольник против часовой) Верить! Надеяться! И внедрять инновации!
(Чертит треугольник по часовой) Думать! Чувствовать! И содействовать распространению любой информации всеми возможными способами!
Сделайте это, прежде чем наесться сгущёнки и напиться коньяка, которые вы принесли… Хотя совершенно не важно, что у них там было с собой в том лесу… Сделайте это, прошу вас.
Простите, что я вот так…
(Успокаивается)
Спасибо вам. С праздником.
Мы не секта.

(no subject)

 Технология диагностики:
Что бы выловить случайную ошибку, нужно добиться устойчивости её появления. Башорг.
Перефразируя на психотерапевтические реалии: чтобы выявить прерывание, нужно увидеть, что именно все время повторяется, что бросается в глаза и становтся выпуклым. А для этого нужно наблюдать. Иногда - несколько сессий подряд. Чтобы увидеть то, что устойчиво повторяется.